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Developpe couche prise serrée
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Rowing barre supination
Saisir une barre droite en pronation ou en supination et la tirer en direction du. Tirage bras tendus debout poulie haute. Tendu et finir en supination, ou commencer en pronation et finir en marteau. Ce mouvement peut se faire en prise supination et prise neutre (prise marteau). Tirage vertical nuque :